Configurez un mode Android pour minimiser les interruptions et vous concentrer.

Si votre téléphone vous envoie constamment des notifications, il est normal d'avoir du mal à rester concentré. Android propose plusieurs outils pour réduire ces notifications : modes tels que Ne pas déranger, Repos, Conduite et Mode sans distraction Elles permettent de suspendre les notifications et les applications lorsque vous avez besoin de travailler sans interruption. Correctement configurées, elles s'activent en quelques clics ou automatiquement en fonction de l'heure ou de l'activité. Vous pouvez apprendre à bloquer les notifications pour être moins dérangé.

Au-delà de la mise en mode silencieux de votre téléphone, l'essentiel est de choisir ce qui peut vous interrompre et à quel moment. Android vous permet de le faire. Créer des règles, des exceptions, des planifications et des filtres Ainsi, seules les notifications importantes arrivent, tandis que les autres attendent leur tour. Voici un guide complet, avec des conseils pratiques et des options avancées, pour créer votre propre « mode concentration » sur Android.

Activez le mode Ne pas déranger en une seconde (et avec l'Assistant).

La première étape, lorsque vous avez besoin de calme et de tranquillité, consiste à afficher l'accès rapide : faites glisser votre doigt du haut de l'écran vers le bas et appuyez sur la vignette pour Ne pas déranger se taire instantanémentSi vous ne le voyez pas, modifiez les paramètres rapides et ajoutez-le pour l'avoir toujours à portée de main.

Si vous possédez une enceinte ou un écran intelligent doté de l'Assistant, vous pouvez également l'utiliser par la voix. Il suffit de dire : Mettez votre téléphone en mode silencieux grâce à l'Assistant Google. pour limiter les interruptions sans toucher au mobile.

Configurer les modes Android : Ne pas déranger, Repos, Conduite et Personnalisé

Android regroupe ses profils dans une section appelée Modes. À partir de là, vous pouvez Préparez le mode « Ne pas déranger » et d'autres modes de notification adaptés à vos besoins., puis activez-les à tout moment depuis les paramètres rapides.

Ne pas déranger étape par étape

1. Ouvrez les paramètres de l’appareil.
2. Appuyez sur Modes et entrez Ne pas déranger pour ajuster les filtres et l'activer.

Si vous souhaitez affiner le choix des éléments autorisés et interdits, modifiez les filtres. Ainsi, vous pouvez décider qui peut appeler, quelles applications envoient des notifications et quels sons sont bloqués..

Mode repos : sommeil sans perturbations

1. Accédez aux paramètres de l’appareil.
2. Allez dans Modes et ouvrez Reposez-vous pour établir votre routine du soir.
3. Dans la section « Quand activer automatiquement », vous pouvez activer la routine « Bonne nuit » et définir les heures de début et de fin. Vous pouvez également créer un programme personnalisé, utiliser un horaire, ou activer l'option « activer pendant la charge ».
4. Appuyez sur Terminé et, si vous y êtes invité, accordez les autorisations d'utilisation et d'accès aux capteurs.

Ce mode peut fonctionner conjointement avec des filtres de notification pour Faites taire les choses insignifiantes pendant votre sommeil.

Mode de conduite : Moins d’alertes au volant

1. Ouvrez les paramètres de l’appareil.
2. Accédez à Modes et appuyez sur Conduire pour ajuster son activation automatique.
3. Dans la section « Quand activer automatiquement », sélectionnez l’option « En conduisant ».

Rappelez-vous que vous pouvez Modifiez les filtres pour autoriser les appels importants ou les applications essentielles. pendant les voyages.

Créez votre propre mode

1. Ouvrez les Paramètres et accédez à Modes.
2. Appuyez sur Créer mon propre mode.
3. Saisissez le nom, choisissez une icône et appuyez sur Conçu pour enregistrer un profil adapté à vos besoins..

Vous pouvez ensuite affiner les horaires, les filtres de notification et les paramètres d'écran pour L'adapter au travail, aux études ou à une déconnexion totaleSi vous utilisez un appareil Samsung, apprenez à configurer des routines pour l'automatiser.

Filtres de notification : qui et quoi peut vous interrompre

Les paramètres varient selon la marque et le modèle, mais le principe reste le même : dans chaque mode, accédez à « Filtres de notification » et choisissez. Que bloquer et que permettre pour ne rien manquer d'essentielConsultez la section « Gérer le mode Ne pas déranger » pour obtenir des instructions détaillées.

• PersonnesBloquez ou autorisez les appels, les messages et les conversations. Si vous souhaitez que les appels répétés sonnent après 15 minutes, activez cette option. Autoriser les appels répétés pour les cas d'urgence.
• applicationsChoisissez les applications qui peuvent envoyer des notifications même lorsque ce mode est actif.
• Alarmes et autres interruptions: autorise ou bloque les alarmes, les sons multimédias, les interactions tactiles, les rappels ou les événements du calendrier.

Même avec des filtres, vous verrez quand même certaines publicités : Les notifications critiques du système ne peuvent pas être bloquées pour des raisons de sécurité. et ils auront toujours la préférence.

Durée du mode Ne pas déranger : combien de temps il reste activé

Dans le mode Ne pas déranger, vous pouvez définir sa durée dans Réglages > Modes > Ne pas déranger > Durée dans les paramètres rapidesLorsque vous l'activerez, vous aurez les options suivantes :

• Jusqu'à ce que vous le désactiviez: idéal pour les longues séances de travail.
• Pendant une période spécifiquePar exemple, 15 minutes, 2 heures, etc.
• demandez toujoursLe téléphone vous demandera la durée à chaque fois.

En confirmant avec Accepter, votre choix sera enregistré et vous aurez contrôle total sur la durée du silence.

Notifications filtrées : comment elles apparaissent à l’écran

Si vous souhaitez empêcher l'affichage du contenu filtré, accédez à Paramètres > Modes > Plus de paramètres > Paramètres d'écran pour les notifications filtréesVous pouvez alors décider de les masquer complètement ou d'autoriser certaines bannières discrètes.

Planification horaire et règles automatiques

Si vous préférez que votre téléphone s'adapte à votre routine, vous pouvez créer des règles. Dans Réglages > Son > Ne pas déranger > Activation automatique définir quand et comment il s'active sans rien toucher.

1. Choisissez une règle existante ou appuyez sur Ajouter une règle > Heure pour en créer une nouvelle.
2. Personnalisez le nom, le statut et si Les alarmes peuvent briser le silence.
3. Actionnez l'interrupteur supérieur pour que la règle prenne effet.

Pour supprimer une règle, utilisez l'option de suppression et Effacez votre liste d'agenda lorsque vous n'en avez plus besoin..

Android 8.1 et versions antérieures : options de mise en sourdine classiques

Dans les anciennes versions d'Android, le mode « Ne pas déranger » propose trois modes principaux. Ils restent très utiles pour couper le son rapidement en fonction du contexte.

Option 1 : Silence total

1. Faites glisser deux doigts vers le bas à partir du haut.
2. Allez dans « Ne pas déranger » et cliquez sur la flèche.
3. Activez le mode Ne pas déranger et choisissez Un silence total pour couper tout son et toute vibration.
4. Sélectionnez la durée et appuyez sur Terminé.

En mode Silence total, vous n'entendrez ni alarmes, ni contenu multimédia, ni vibrations, bien que Lors d'un appel, vous pourrez toujours entendre l'autre personne..

Option 2 : Alarmes uniquement

Avec cette option, les alarmes sonneront toujours, mais la musique, les vidéos et les jeux ne seront pas automatiquement mis en sourdine. C'est parfait si Vous avez besoin d'un réveil, mais pas d'appels ni de messages..

1. Faites glisser vers le bas avec deux doigts.
2. Ouvrez le mode « Ne pas déranger », développez-le et activez-le.
3. Choisir Il permet uniquement de régler les alarmes et leur durée., puis appuyez sur Prêt.

Option 3 : Notifications prioritaires uniquement

Ce profil ne coupe pas le son des applications multimédias, mais il vous permet de le filtrer. Qui et quoi est prioritaire Ainsi, seules les informations essentielles sont transmises. Utilisez-le si vous recherchez un compromis entre silence absolu et contrôle précis.

Blocage automatique en fonction de l'heure, des événements et des perturbations visuelles

Couper le son pendant des plages horaires spécifiques

1. Ouvrez Paramètres > Son > Préférences Ne pas déranger.
2. Dans « Règles automatiques », appuyez sur une règle comme Nuit en milieu de semaine ou créez votre propre règle horaire.
3. Modifiez les jours, la plage et le comportement ; puis activez l’interrupteur.

Coupez le son pendant les événements et les réunions.

1. Accédez à Paramètres > Son > Préférences « Ne pas déranger ».
2. Dans « Règles automatiques », modifiez la règle. Créer un événement ou une nouvelle règle d'événement.
3. Choisissez les calendriers, les titres des événements et les statuts de manière à ce que votre téléphone portable soit en mode silencieux uniquement pendant les réunions.

Bloquer les interruptions visuelles

1. Ouvrez Paramètres > Son > Préférences Ne pas déranger.
2. Se connecter Blocage des perturbations visuelles pour éviter les distractions à l'écran.
3. Activez l’option « Verrouiller l’écran » si vous ne souhaitez pas voir de bannières lorsque vous utilisez votre mobile.Verrouiller avec l'écran éteint« Afin que l'écran ne s'illumine pas avec des notifications. »

Réactiver les interruptions et les exceptions par application

Désactivez le mode Ne pas déranger

Vous avez plusieurs options : baisser le rideau et sélectionner le mode actif (Silence total, Alarmes uniquement ou Priorité uniquement) ou Appuyez sur le bouton de réduction du volume et sélectionnez Éteindre. lorsque la commande apparaît à l'écran.

Autoriser une application à ignorer le mode « Ne pas déranger »

1. Accédez à Paramètres > Applications et notifications.
2. Ouvrez l'application souhaitée (si elle n'apparaît pas, appuyez sur « Voir toutes les applications »).
3. Accédez aux notifications de l'application et activez-les. Désactivez le mode « Ne pas déranger » pour cette application..

Si l'option n'apparaît pas, essayez d'aller dans Paramètres supplémentaires de l'application > Notifications et recherchez le commutateur. Ignorer le mode Ne pas déranger.

Bien-être numérique : statistiques, limites, repos et mode sans distraction

Le bien-être numérique centralise les données et les outils pour vous permettre de voir comment vous utilisez votre temps et d'agir en conséquence. Vous pouvez Affichez son icône en l'activant dans Réglages > Bien-être numérique et contrôle parental l'avoir dans le tiroir d'applications.

Lorsque vous l'ouvrez pour la première fois, configurez votre profil et accédez au tableau de bord : vous verrez le graphique quotidien avec le temps d'écran, le nombre d'applications ouvertes, et Notifications reçues par l'applicationEn touchant le graphique, vous accédez à plus de détails et aux paramètres de chaque application.

Widget Temps d'écran

Sur Android 9 ou version ultérieure, appuyez longuement sur l'écran d'accueil, accédez à Widgets et faites glisser le Widget Temps d'écran pour afficher vos trois applications les plus utilisées chaque jour.

Définissez des limites pour vos applications

1. Accédez à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental.
2. Touchez le graphique et, à côté de l'application, choisissez Programmez une minuterie avec une limite quotidienne.
3. Lorsque la batterie est épuisée, l'application se ferme et son icône s'assombrit jusqu'à minuit.

Si vous changez d'avis avant minuit, retirez ou ajustez la minuterie en suivant la même procédure et Vous pourrez à nouveau l'utiliser instantanément..

Contrôlez le temps passé sur les sites web avec Chrome

1. Ouvrez Paramètres > Bien-être numérique.
2. Touchez le graphique et entrez Chrome > Afficher les sites web pour consulter la météo par domaine.
3. Pour un site spécifique, vous pouvez supprimer les visites des utilisateurs connectés ou ajouter des minuteurs quotidiens.

Mode veille (heure du coucher)

1. Accédez à Paramètres > Bien-être numérique > Mode Coucher > Routine de repos.
2. Choisissez entre un horaire fixe et une activation pendant la charge.
3. Appuyez sur Personnaliser pour décider d'activer ou non le mode Ne pas déranger et si vous le souhaitez Niveaux de gris, fond sombre, affichage permanent désactivé ou thème sombre pendant la nuit.

Vous pouvez même annuler la pause à la prochaine alarme afin que, Lorsque votre alarme sonnera, le mode se désactivera automatiquement..

Mode sans distraction : mettez en pause ce qui vous tente

1. Ouvrir Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental > Mode sans distraction.
2. Sélectionnez les applications à mettre en pause et appuyez sur Activer maintenant ou créez un planning avec des jours et des heures.
3. Si vous avez besoin d'utiliser quelque chose de spécifique, appuyez sur Faites une pause et accordez-vous un délai de grâce..

Une icône apparaîtra dans la barre d'état et vous ne pourrez ni ouvrir ces applications ni voir leurs notifications. Ajoutez-la aux paramètres rapides. Allumez-le et éteignez-le à la volée selon les besoins.

Pourquoi les notifications sont-elles si désagréables et comment les maîtriser ?

Les alertes activent le circuit de récompense du cerveau et libèrent de petites doses de dopamine en raison de l'incertitude. Ce sentiment de « Est-ce important ? » nous pousse à consulter notre téléphone même lorsqu'il ne sonne pas. Avec le temps, cela Cela fragmente l'attention et réduit la capacité à effectuer des tâches de longue durée..

La mise en sourdine est différente de la désactivation. La mise en sourdine permet de recevoir les notifications, mais sans bruit, vibration ni bannière ; la désactivation empêche une application de générer des notifications. Utilisez-les selon vos besoins. Coupez le son pour rester informé sans interruption et désactiver les informations inutiles..

Créez votre hiérarchie de notifications personnelle

1. EssentielsFamille, travail, agenda. Activation par son et vibration.
2. Important, mais pas urgentServices bancaires, suivi des commandes, actualités. Notifications silencieuses.
3. InutilisableRéseaux, jeux, promotions. Publicités désactivées.

Des ajustements utiles qui font la différence

• Ne pas dérangerPlanifiez-le pour les réunions, les repas ou le sommeil ; prévoyez des exceptions pour les contacts importants.
• Profils de concentration: définit le travail (bloque les loisirs, autorise les applications professionnelles), le repos (uniquement les alarmes et les urgences) et le temps personnel (met le travail en sourdine).
• Canaux de notificationChez des marques comme Samsung, vous choisissez le type de sons d'alerte au sein d'une même application.
• Résumé programméRegroupez les alertes non urgentes et affichez-les à des heures précises pour éviter un flux constant.

Habitudes pour protéger votre concentration

• Fixé moments pour consulter votre téléphone portable (par exemple, trois fois par jour).
• Désactiver ballons et jetons qui génèrent de l'anxiété.
• Utilisez les limites d'utilisation des applications avec Bien-être numérique.
• garde le téléphone hors de vue quand vous travaillez.
• Crée zones dépourvues de technologie comme une salle à manger ou une chambre à coucher.

L'application de ces mesures vous aide à passer d'une réaction à chaque signal sonore à une décision quant au moment opportun pour prêter attention, ce qui se traduit par Plus de concentration, moins de stress et un meilleur bien-être au quotidien..

Applications pour vous accompagner dans vos différents modes de sommeil sur Android

Forest

Plantez des arbres virtuels en ignorant votre téléphone : si vous ne le touchez pas, ils poussent ; si vous le laissez tomber, ils dépérissent. Vous pouvez Autorisez les applications utiles et mettez en pause celles qui vous distraient. pendant que tu travailles.

Horloge à bascule zen

Une horloge plein écran avec un minuteur de type Pomodoro pour basculer périodes de travail et périodes de repos mesurées sans tentations visuelles.

OFFTIME

Il fonctionne comme un profil de concentration externe : Programmez des pauses pour bloquer les applications et les notifications avec quelques touches.

LockMeOut

L'option « nucléaire » sur Android : verrouille le téléphone pendant une période choisie et Il est impossible de le déverrouiller tant qu'il n'est pas terminé.Alors utilisez-le judicieusement.

Mode Zen OnePlus

Si vous possédez un OnePlus, son mode Zen vous empêche d'utiliser le téléphone pendant un certain temps, tout en le maintenant en marche. appels, urgences et caméra comme exceptions.

Déconnectez-vous pendant vos vacances et travaillez à distance sans regrets.

Configurez les réponses automatiques par e-mail et n'ayez plus besoin de consulter votre boîte de réception : dans votre compte, activez-les. « Réponses automatiques » avec le message que vous souhaitez et détend l'esprit.

Désactivez les notifications professionnelles et activez le mode « Ne pas déranger » pendant vos périodes de repos. C'est une méthode simple pour éviter le sentiment d'être toujours disponible et profitez du voyage. Si vous vous sentez mal à l'aise d'être loin de votre téléphone, envisagez des périodes de mode avion, gardez-le hors de vue ou limiter son utilisation à des moments précis de la journéeEt si vous travaillez à distance, fixez-vous des horaires de travail, communiquez-les et respectez-les.

Moto Unplugged et bien-être numérique : deux voies, un même objectif

Certaines versions de Motorola incluent Moto Unplugged pour créer des séances de concentration Vous pouvez définir des applications autorisées, un fond d'écran spécifique et contrôler qui peut vous interrompre. Vous pouvez même exiger un mot de passe pour terminer la session.

1. Ouvrez Moto Unplugged ou les paramètres rapides et accédez à son panneau.
2. Appuyez sur Personnaliser, choisissez les applications disponibles, l'arrière-plan, les exceptions et si vous le souhaitez Demandez le mot de passe du téléphone pour quitter..
3. Appuyez sur Démarrer, accordez les autorisations si nécessaire, définissez la durée et démarrez la session.

Pendant cette période, vous ne verrez que les applications sélectionnées et Les notifications n'apparaîtront pas sur le panneau. (À l'exception des appels et messages que vous avez autorisés). Pour terminer plus rapidement, utilisez son widget, sa vignette rapide ou sa notification.

Le bien-être numérique, quant à lui, est un ensemble d'outils complets : Panneau d'utilisation, minuteurs d'application, personnalisation des notifications, mode sans distraction et repos, en plus de l'intégration avec les systèmes de contrôle parental.

Comprenez vos habitudes et limitez le temps passé devant les écrans.

Accédez à Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental pour consulter le graphique quotidien indiquant le temps total, les types d'applications, déverrouillages et nombre de notificationsAppuyez sur les étiquettes pour afficher les données par semaine ou par catégorie.

Pour limiter l'utilisation quotidienne des applications : Paramètres > Bien-être numérique > Tableau de bord, ou Paramètres > Applications > Temps d'utilisationÀ partir de là, ajoutez une minuterie quotidienne à chaque application.

Lorsque vous atteignez la limite, l'application se ferme et son icône s'assombrit. Si vous devez revenir avant minuit, retournez dans les paramètres et prolonger ou supprimer le minuteur.

Préparez-vous à une bonne nuit de sommeil

Dans Réglages > Bien-être numérique > Mode Sommeil/Repos, choisissez quand l'activer, ajustez les heures de début et de fin, et décidez si le téléphone Coupez le son avec le mode « Ne pas déranger » et utilisez des niveaux de gris ou une lumière tamisée. pendant cette période. Vous pouvez également consulter les recommandations de Santé numérique et mode coucher.

Contrôle parental

Grâce au contrôle parental, vous pouvez gérer les appareils de vos enfants : Limites d'utilisation, applications autorisées, localisation, filtres de contenu et blocage à distanceActivez-le dans Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental et suivez les instructions pour le configurer sur les deux appareils.

En appliquant ces paramètres et habitudes, votre Android passera d'une simple source de bips à un outil qui travaille avec vous. Grâce à Mode Ne pas déranger, modes Android personnalisés, bien-être numérique et bonnes pratiquesIl est beaucoup plus facile de se concentrer quand c'est nécessaire et de se déconnecter quand c'est nécessaire. Partagez ce guide et aidez les autres utilisateurs à configurer les différents modes de veille sur Android..