Le sentiment d'être « Accro » à Instagram Selon les experts, cela ne correspond pas toujours à la définition d'une véritable addiction. Une étude récente, publiée dans la revue scientifique Rapports scientifiques Menée auprès de plus de mille adultes, cette étude suggère que de nombreux utilisateurs fréquents surestiment leur dépendance à la plateforme.
Selon cette étude, pour la plupart des gens, L'utilisation intensive des réseaux sociaux est davantage une habitude. Il ne s'agit pas d'une dépendance au sens clinique du terme. Le problème est que le discours public, notamment dans les médias, insiste tellement sur le terme « dépendance » qu'il finit par influencer la manière dont les utilisateurs eux-mêmes interprètent leur comportement en ligne.
Une étude menée auprès de plus de 1 200 adultes : habitude ou dépendance ?
Les travaux, dirigés par Ian Anderson et Wendy Wood Des chercheurs d'institutions américaines telles que le California Institute of Technology et l'University of Southern California ont analysé le comportement de 1 204 utilisateurs adultes d'Instagramavec un âge moyen d'environ 44 ans. Ce profil est plus proche de l'utilisateur lambda que de l'étudiant universitaire type, sur lequel se sont basées de nombreuses études précédentes.
Dans la première phase, l'équipe a mené une enquête 380 utilisateurs d'Instagram afin qu'ils puissent indiquer dans quelle mesure ils se considéraient dépendants de la plateforme. Ensuite, ils ont subi une évaluation spécifique des symptômes d'usage addictif, similaire à celle appliquée à d'autres dépendances comportementales ou liées à des substances.
Dans ce type de diagnostic, des signes tels que difficultés à contrôler l'utilisationdes envies intenses lorsque l'accès est impossible, sintomas de abstinencia et la persistance du comportement malgré conséquences négatives clairesAutrement dit, passer beaucoup de temps en ligne ne suffit pas : cet usage doit causer de réels dommages et la personne doit être incapable de le contrôler.
Les données obtenues étaient frappantes : autour d'un 18% des répondants Il a manifesté au moins « un certain accord » avec l'idée d'être accro à Instagram, et autour d'un 5 % ont déclaré être tout à fait d'accord.Cependant, lorsque les critères symptomatiques ont été appliqués, Seulement 2 % correspondent au profil d'une possible dépendance..
Table écart entre l'image de soi et l'évaluation clinique Cela a amené l'équipe à se poser une question fondamentale : si tant de personnes se sentent dépendantes mais que seules quelques-unes présentent des symptômes compatibles, d'où vient cette perception alarmiste de leur propre relation avec les réseaux sociaux ?
Le rôle du langage médiatique : des milliers de titres qui parlent d’« addiction »
Pour tenter d'expliquer cet écart, les chercheurs ont examiné la manière dont les médias sociaux sont abordés dans la presse. Ils ont analysé le contenu des médias américains entre novembre 2021 et novembre 2024 et ont constaté que le terme L’expression « dépendance aux réseaux sociaux » est apparue dans 4 383 articles., par rapport à seulement 50 mentions de « l’habitude des médias sociaux ».
Ce déséquilibre illustre que le L'utilisation fréquente des réseaux sociaux est presque toujours présentée comme une addiction.Parallèlement, la notion d’habitude disparaît quasiment du débat public. À terme, si les lecteurs sont constamment exposés à des messages soulignant le caractère « addictif » des plateformes, ils risquent d’intégrer cette étiquette à leur propre expérience.
L'étude suggère que ceci biais terminologique Ce n'est pas innocent. En normalisant le discours sur la dépendance — même lorsque le comportement ne répond pas aux critères cliniques —, de nombreux usagers sont poussés à se définissant eux-mêmes comme toxicomanessans que cela corresponde à leur réalité. Et cette auto-définition est non seulement imprécise, mais elle peut avoir des effets psychologiques indésirables.
Les auteurs notent que, parallèlement, diverses institutions de santé ont comparé les utilisation intensive des médias sociaux combinée à la consommation de substances psychoactivesCes messages, qui mettent en évidence d'éventuelles similitudes neurologiques, bien qu'ayant pour but de signaler les risques, peuvent renforcer l'impression que toute consommation excessive équivaut automatiquement à un problème de dépendance.
Contrairement à cette interprétation, la recherche conclut que, du moins dans les échantillons analysés, le schéma dominant est plus semblable à un une habitude profondément ancrée Il ne s'agit pas d'une dépendance au sens strict, mais plutôt d'une dépendance. Cela change considérablement les outils les plus pertinents pour y remédier.
Quand le fait de croire que vous êtes accro aggrave votre relation avec Instagram
Dans la deuxième partie de l'ouvrage, avec 1 204 utilisateurs adultes d'InstagramL'équipe s'est intéressée à ce qui se passe lorsque les participants sont explicitement encouragés à considérer leur propre utilisation en termes d'« addiction ». Il ne s'agissait pas seulement de mesurer le temps passé devant les écrans, mais d'observer comment modifie la perception subjective lorsque cette étiquette sera introduite.
Les résultats suggèrent que le fait de présenter l'utilisation des médias sociaux comme une addiction est associé à une un moindre sentiment de contrôle sur son propre comportementAutrement dit, lorsqu'une personne se dit dépendante, elle a aussi tendance à croire qu'elle a peu de marge de manœuvre pour changer son utilisation de son téléphone portable.
De plus, cet état d'esprit s'accompagne d'un culpabilité accrueà la fois dirigées vers soi-même (« Je ne peux pas arrêter ») et vers la plateforme elle-même (« Instagram me tient prisonnier »). Ce cocktail de culpabilité et sentiment de perte de contrôle Cela ne facilite pas vraiment la prise de décisions sereines quant à l'utilisation de l'application.
Selon les auteurs, considérer le problème uniquement comme une addiction peut s'avérer problématique. stigmatisant et, d'une certaine manière, paralysantSi l'on a le sentiment que tout dépend d'un « élément déclencheur » incontrôlable, il est plus facile de supposer qu'il n'y a pas grand-chose à faire à part se résigner ou attendre une solution extérieure.
Toutefois, si l'accent est mis sur le des habitudes qui se sont renforcées au fil du temps — notifications, routines quotidiennes, temps d'arrêt —, l'utilisateur peut commencer à travailler sur ces automatismes avec des stratégies plus simples : modifier les paramètres, programmer des horaires, déconnecter son téléphone portable à certains moments de la journée ou rechercher des activités alternatives.
De l'alerte sanitaire à l'accent mis sur les habitudes
L'étude replace également le débat dans un contexte où des personnalités publiques et des organisations de santé ont mis en garde contre effets potentiellement néfastes d'une consommation intensive du réseauIl n'est pas nié qu'il existe un risque pour certains profils, ni qu'il puisse y avoir des cas de véritable dépendance ayant un impact sérieux sur la vie quotidienne.
Cependant, les auteurs insistent sur le fait que extrapoler ces situations à l'ensemble de la population d'utilisateurs Parler d'addiction à chaque fois que quelqu'un passe beaucoup de temps sur Instagram peut être contre-productif. Entre autres raisons, parce que cela détourne l'attention de… stratégies pratiques de gestion du temps et l'environnement numérique.
Comme le rappelle Ian Anderson dans des déclarations recueillies par le magazine de son institution, Les applications sont conçues pour générer de bonnes habitudes.En s'appuyant sur des mécanismes de récompense, des notifications constantes et un contenu personnalisé. Cependant, cela ne signifie pas automatiquement que tout le monde développera une dépendance clinique.
Pour de nombreux utilisateurs, ce qui se cache derrière « Je ne peux pas m'empêcher de regarder Instagram » est… routines bien apprises (Ouvrir l'application au réveil, consulter son fil d'actualité dans les transports en commun, relire des articles avant de se coucher) : autant de gestes qui se répètent presque machinalement. S'attaquer à ces habitudes peut s'avérer moins radical et plus efficace que de les qualifier d'emblée d'addicts.
D'un point de vue européen, l'impact des réseaux sur la santé mentale est également abordé et différentes options sont envisagées. réglementations possiblesCes résultats nous invitent à nuancer le discours politique et médiatiqueSe focaliser uniquement sur la dépendance peut occulter des outils basés sur la psychologie des habitudes qui pourraient être plus utiles pour une grande partie de la population.
Une utilisation plus prudente du terme « dépendance »
La principale conclusion de la recherche est un appel direct à Les décideurs politiques, les professionnels de la santé et les médiasLes auteurs recommandent d'utiliser le terme « dépendance » d'une manière qui plus sélectif et précis Lorsqu'il s'agit d'évoquer l'utilisation des médias sociaux, celle-ci devrait être réservée aux cas répondant véritablement aux critères cliniques.
En pratique, cela implique faire la distinction entre consommation excessive, habitude intense et dépendanceCes trois réalités ne sont pas équivalentes. Nombreuses sont les personnes qui peuvent utiliser Instagram fréquemment sans que cela ne devienne une pathologie, tandis que d'autres peuvent nécessiter une prise en charge spécialisée si son utilisation perturbe sérieusement leur quotidien.
Pour ceux qui s'inquiètent de passer trop de temps en ligne, les auteurs suggèrent que cela pourrait être plus utile formuler le problème en termes d'habitudesIdentifier quand et pourquoi l'application est ouverte, quels sont les déclencheurs (ennui, stress, habitude) et quelles petites modifications peuvent être apportées. retrouver un sentiment de contrôle.
Ainsi, au lieu de renforcer l’idée « Je suis accro et je ne peux rien y faire », l’objectif serait de construire un message du type « J’ai une habitude très ancrée que je peux corriger. »Cette nuance apparemment insignifiante pourrait faire toute la différence entre un sentiment d'impuissance et la possibilité d'un changement.
Les données de l'étude dressent un tableau moins alarmiste que ce que les gros titres laissent souvent entendre : bien que certains utilisateurs d'Instagram soient perçus comme accros, la proportion de cas qui le sont réellement est faible. signes d'une possible dépendance Elle est limitée. Ce qui semble clair, en revanche, c'est que la façon dont nous parlons des réseaux — à la maison, lors de consultations et surtout dans les médias — influence directement la manière dont nous les vivons et les outils que nous choisissons pour les gérer.
